幸福五行健康操,五行健康操视频6bian

1、幸福五行健康操

五行健康操

金：

双手交叉，手掌向内，放在胸前。

慢慢举起双手，掌心相对，过头顶。

掌心向下，缓缓向下压，回到胸前。

重复10次。

木：

双手放在身体两侧，掌心向前。

慢慢举起双手，掌心相对，过头顶。

掌心向后，缓缓向后压，回到身体两侧。

重复10次。

水：

双手放在腰间，掌心向后。

慢慢举起双手，掌心相对，过头顶。

掌心向下，缓缓向下压，回到腰间。

重复10次。

火：

双手握拳，放在腰间。

慢慢举起双手，拳眼相对，过头顶。

掌心向下，缓缓向下压，回到腰间。

重复10次。

土：

双手交叉，手掌向外，放在腹部。

慢慢举起双手，掌心相对，过头顶。

掌心向下，缓缓向下压，回到腹部。

重复10次。

收功：

双手掌心相对，放在丹田前。

缓慢上下搓动，100次。

功效：

疏通经络，调理脏腑

促进血液循环，增强体质

减轻压力，改善睡眠

调节情绪，增强免疫力

2、五行健康操视频6bian

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3、幸福五行健康操排山倒海

五行健康操排山倒海

开场白：

天地合一，气运周流，五行相生，滋养万物。

动作一：木行之舞

动作：两臂伸展，如枝叶舒展，随风摇曳，腰身扭动，如藤蔓攀爬。

呼吸：深长缓慢，如春风拂柳。

功效：疏肝理气，养筋活血。

动作二：火行之跃

动作：两臂向上举起，如火焰腾空，脚尖跳动，如火苗跃动，双腿交替弯曲。

呼吸：节奏明快，如火势燎原。

功效：壮心脏，调畅气血。

动作三：土行之稳

动作：两脚分开，如山岳稳固，双臂环抱，如土地孕育，腰部下压，如大地回春。

呼吸：深沉有力，如土石坚硬。

功效：健脾胃，固经培元。

动作四：金行之敛

动作：双臂交叉，如刀剑出鞘，双腿并拢，如金属淬火，腰身扭转，如器物雕琢。

呼吸：清冷肃杀，如秋风瑟瑟。

功效：清肺润燥，化痰止咳。

动作五：水行之柔

动作：双臂若水波流动，随身势起伏，腿部轻微摆动，如水波荡漾。

呼吸：绵长连贯，如流水潺潺。

功效：滋肾养阴，通利水窍。

收功：

两臂缓缓收回，如五行归一，身体放松，如归于混沌。

调息：

深呼吸三次，感受五行相生之气，调和身心。

五行健康操排山倒海，五脏调和，气血流畅，健康长寿，福泽绵长。

4、幸福五行健康操口令视频

幸福五行健康操口令视频

口令：

1. 金：双手平举于胸前，掌心相对。掌心推前时，口中念“金”，同时身体向后倾。

2. 木：双手抱拳，拳眼向上。手臂向上举起，同时身体向上伸展。口中念“木”。

3. 水：双手抱拳，拳眼向下。手臂向下摆动，同时身体微微下蹲。口中念“水”。

4. 火：双手十指交叉，掌心相对。手臂向上举起，同时身体向上伸展。口中念“火”。

5. 土：双手伸直，掌心朝前。手臂向左右摆动，同时身体左右扭动。口中念“土”。

练习步骤：

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 根据口令进行相应动作。

3. 每组动作重复 1015 次。

4. 每天练习 12 次。

注意：

动作要缓慢柔和，不可用力过猛。

呼吸要自然协调。

根据自己的身体状况调整动作幅度。

如有身体不适，请停止练习并咨询医生。