2024-04-28 陈芊妤 精彩小资讯
赵晨八字动作
赵晨老师创作的八字动作是一种导引养生功法，包含八个动作，动作流畅自然，刚柔并济，具有强身健体、调理气血、疏通经络、延年益寿的功效。
八字动作名称及要领：
一、开天辟地
双脚与肩同宽，脚尖外展45度。
双臂侧平举，掌心相对，手指伸直。
双腿屈膝下蹲，同时手臂缓慢上举至头顶，掌心朝上。
起立还原，重复动作。
二、天翻地覆
与“开天辟地”动作相同。
下蹲时手臂从头顶翻转至身体两侧，掌心向下。
起立时手臂再次翻转至头顶，掌心朝上。
三、双龙出海
双脚与肩同宽，脚尖内扣45度。
双臂侧平举，掌心向下，手指伸直。
双腿交替向两侧跨出，同时手臂向同侧摆动，掌心朝上。
左右交替，重复动作。
四、沉舟借箭
双脚与肩同宽，脚尖朝前。
右脚向后跨一步，右膝屈膝下蹲。
右臂向前平举，掌心朝前，手指伸直。
左臂屈肘置于胸前，掌心朝上，右拳借左掌力向上举起。
左右交替，重复动作。
五、仙人过海
双脚与肩同宽，脚尖朝前。
右脚前跨一步，右膝屈膝下蹲。
右臂向后平举，掌心朝上，手指伸直。
左臂向前平举，掌心朝下，手指伸直。
身体前倾，右臂向前摆动，左臂向后摆动。
左右交替，重复动作。
六、白猿献桃
双脚与肩同宽，脚尖朝前。
双臂侧平举，掌心相对，手指伸直。
双腿交替向后跨出，同时手臂向同侧摆动，掌心朝胸前。
双臂合抱，掌心相对，双手抱拳置于腰间。
七、踏浪寻宝
双脚与肩同宽，脚尖朝前。
右脚向左踏一步，右膝屈膝下蹲。
右臂向后平举，掌心朝下，手指伸直。
左臂向前平举，掌心朝上，手指伸直。
身体向右前倾，右臂向前摆动，左臂向后摆动。
左右交替，重复动作。
八、龙飞凤舞
双脚与肩同宽，脚尖朝前。
双臂侧平举，掌心相对，手指伸直。
双腿交替向两侧跨出，同时手臂向同侧摆动，掌心朝胸前。
双臂合抱，掌心相对，双手抱拳置于腰间。
双臂向上举起，掌心朝上，手指伸直。
双臂向下摆动，掌心朝下，手指伸直。
注意事项：
动作要缓慢柔和，不可急躁。
呼吸要自然，与动作配合。
根据自己的身体情况适当调整动作幅度和次数。
动作完成后，静坐调息，放松身心。
女歌手
个人信息
姓名：赵晨阳
出生日期：1974年10月18日
出生地：山东济南
职业：作家、导演
教育背景
北京电影学院文学系本科
作品
长篇小说
《浮沉》
《送你一个终身难忘的吻》
《简》
《我与世界只差一个你》
短篇小说集
《爱》
《孤独盛宴》
电视剧
《浮沉》
《裸婚时代》
《我的灿烂人生》
《爱在春天》
电影
《浮沉》
其他
2009年，获得第10届华人青年文学奖
2012年，获得第25届金鹰奖最佳编剧奖
2015年，获得第16届华鼎奖中国当代题材电视剧最佳编剧奖
2019年，获得中国电视剧导演工作委员会“金牌编剧”称号
作品多次入选中学生语文考试试卷
该信息未在提供的文本中提及。
.jpg)
